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缓解视疲劳可多“翻白眼”

点击数:120  更新时间:2012年11月19日  返回首页

现代人由于常常用眼过度,会出现视疲劳的现象,主要表现眼睛看东西模糊、酸胀等症状,不少人会马上滴眼药水解决,但是专家表示,也可学学“翻白眼”,通过转动眼球,可增加双眼血液循环,改善微循环,增加含氧量,营养双眼神经,从而保护视力。

为什么翻白眼能够缓解视疲劳?

俄罗斯曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子,一组每天早上远眺加转动眼球,另一组什么都不做。3年后显示,每天早上远眺并转动眼球的孩子,视力要比不做的孩子好。但由于人种不同(黄种人属于近视的易感人群),孩子们的生活环境不同,不能完全作为依据,只能作为参考。

专家表示,与传统的眼保健操相似,都有中断持久用眼,让双眼休息的作用。传统的眼保健操通过按摩穴位,有助于调节松弛的头面部肌肉,改善血液循环,从而缓解视疲劳;这套翻白眼眼保健操通过转动眼球,可增加双眼血液循环,改善微循环,增加含氧量,营养双眼神经,从而保护视力。

有些患者不适合“翻白眼”

但并非所有人都适合, 也有人在做了之后表示有疼痛症状,专家表示,出现该症状有两种原因,第一,这套操不适合你;第二,这可能是肌肉酸痛的表现,人的双眼有很多肌肉,你平时不做这个运动,一下子做这么久,眼部肌肉还适应不过来,就像一向很少运动的人,突然剧烈运动,第二天难免会出现肌肉酸痛。因此,做眼球转动就像体育锻炼一样,要慢慢来,循序渐进,不能贪多,图快,出现不适要及时停止。

另外像玻璃体液化混浊者,如中高度近视(400度以上)者、飞蚊症患者等,以及视网膜病变者(常见于糖尿病、高血压患者中),这些人的视网膜基础不好,如果频繁地转动眼球,或转动不当,会牵拉视网膜,易诱发视网膜剥离。戴着隐形眼镜,尤其是戴着硬质隐形眼镜,也不能做,否则镜片会滑到边上,刺激眼睛。

专家提醒,其实也不一定要靠“翻白眼”来缓解视疲劳,室外走走动动、眺望远处,亦能起到放松身体及缓解视疲劳的作用。

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